[...] z 30ske przerwy: -brzuszki na piłce -turalnie piłki pod siebie -brzuszki z nogami do góry wrazenia z treningu :myslałam ,ze go nie skoncze strasznie wyczerpujacynie wiem jak bedzie ze zwiekszaniem ciezarów ,bo ciezko mi dzis strasznie było z tymi co mam ,jak robiłam wykroki miałam wrazenie ,że noga mi padnie całkowicie na podłoge,byo ciężko
[...] to pomylka, chyba ze masz tendencje puchniecia w lydkach (moja mama ma, porafi jej tak spuchnac ze nie moze zapiac kozaka z dnia na dzien ) Ale to bys widziala po kostce jak jest spuchniete to kostka sie "zalewa" jak nie to wystaje. Bardzo ladnie wszytsko wyglada po regeneracji i podwyzszeniu kalorii. Viola nie patrz juz sztywno na [...]
Przez tydzien treningi były wykonywane co tylko mogłam sztangioelkami.Nie wiem czemu ,ale nad morzem zupełnie opadłam z sił.Musiałam zejść z ciężarów nie wiem jaka była przyczyna zmiana diety czy to ,ze cwiczyłam sztangielkami ,ale nieraz nawet dłonie otwirały mi sie pod naporem ciezaru .Dzis juz było lepiej.Diete starałam sie trzymac choc przy [...]
obliques to jak na takie treningi co masz jesz dość mało ,czy wtedy swiekszasz sobie?.Ja nawet masło sobie ważyłam i wyliczałam na cała porcje wychodziło mi 5 gram,ale teraz juz go nie waze sporadycznie samruje ,na śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z [...]
fakt 4 dni, zobacz jak to ci wychodzi, ja mysle ze 3 starczy, to bedzie taka rownowaga, taka realna ilosc ruchu jaka mozesz miec na codzien, chyba ze cie ciagnie bo to tez sobie musisz przemyslec - ile tego sportu mozesz uprawiac i dzis i za rok i za pare lat wazne jest chyba bys znalazla rownowage miedzy tym jak wygladasz a ile jesz, bo nawet ak [...]
O jak fajnie "moja" dziewczyna wrocila i to jeszcze bez nadmiarowych kilogramow, jak ladnie spoko bez strachu, zajmiemy sie tylko podrasowaniem gory na zerze i bedzie mala redukcja na koniec , powinno byc cacy
dziń2 to nie bedzie ciezar o polowe mniejszy, zobacz jak ale sadze, ze wystarczy 25% mniej, mozesz po kolei dzien3 vena ci napisala, pol-sztanga to sztanga wsadzona w kat (ale tez niekoniecznie) i na drugim koncu ladujesz ciezar dzien4 -podnoszene nóg w góre siedząć czy dac tu miedzy nogi jakieś obciążenie? Jak musisz daj -wznosy tu mam słabe [...]
ziemniaki te tutaj sa to i u was na pewno dostaniesz, najczesciej leza w supermarketach tam gdzie owoce egzotyczne. jestem swietym Antonim jak laski wyrobia 8h snu, a Yoyo ktora ma dziecko.... Jak sie laski nie stresuja majac mniejsze osiagi silowe niz ty, ba nawet poczatkujaca Osa podjela wezwanie, to Ty na pewno nie masz sie co stresowac
[...] wiadomo, że im mniejsza tym fajniej wygląda, ale wymiary są dla mnie teraz ważniejsze, tym bardziej, że po zakończeniu redukcji miałam wagę niecałe 65 kg, a wymiary takie jak miałam kiedyś ok. 61-62 kg a co do barków, to ja nie wiem w zasadzie jakie to są szerokie mnie się zawsze wydawało, że ja jestem szeroka (zresztą nie tylko ja to [...]
vena ,bo taki wychudzony brzuch wcale ładnie nie wygląda no wiesz...nie wiem nigdy nie miałam takiej sytuacji pamiętam z Twoich zdjęć,ze aż wklęsły miałaś ciekawa jestem jak teraz wygląda vajo pomyliłaś dzienniki dałaś w moim swoją rozpiskę pczoraj Iza pomyliła spamposty a dzisiaj Ty dzienniki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-12 [...]
Ale w jakie popadniesz jak vajolet rzeźbę pokaże, bo jak ma tyle mm w faldach co pisze to po odwodnieniu idzie na pokaz ach...jestem skazana na depresję w czasie trwania tego testu vajo to kiedy dokładnie? bo ja naprawdę już nie mogę się doczekać
Masz na prawde super wynikisilowe, No laczenie silowego z wytrzymalosciowym to -> wiesz vajolet, w sumie nie trzeba tylkiem po ziemi szurac w przysiadzie, jak zeslas nizej poziomu to starczy, jezli chcesz bic rekordy mozesz zalozyc ze zejscie pozniej poziomu zalicza, jak bedziesz robic cyklicznie lzejsze treningi to tez sie przyzwyczaisz. [...]
zyrafko jeszcze przysiadt mozna robic z dwoma sztangielkami tez tak robiłam jak nie miałam stojaka vena oj ta wytrzymałosciówka to był mord ,ale dasz rade ember wszystkie treningi od obliques sobie zapisuje ciesz sie ze tez bedziecie z nich korzytać co do faworków to na wadze 0,6kg wiecej ,dzis rano waga pokazła 61,5kg.Ale nie wiem czy dzieki tym [...]
ember ja dokładnie tak samo myśle .Z jakiejś okazji nie bede sobie odmawiać ,a na codzień bedę trzymać sie diety czyli zdrowo złożone wegle itp. agnes wypiekasz prawdziwe cuda ,ja zobcze jak wyszło zdjecie torciku to tez wkleje ,ale mój to taki "zwykły" ,chowa sie przy twoich slodkich cudenkach.Mój mąz tez blok uwielbia i domową [...]
[...] 3a wyciskanie sztangielek siedzac 6x10-6:2x5kg10/2x8kg-10pow/2x10kg-8kg/2x11-8p/2x12-6pow. 3b. Szrugsy 6x10-6:68-10pow/70-10pow/72-8pow/74-6pow/76-6powx2serie Ostatnio przy MC dosłownie dopada mnie efekt wymiotny,stram sie nie jeśc duzo rano ,czasem pije samo białko ,a jak zacznie sie seria z MC to wszystko mi potem do góry podchodzi.
obliques właściwie racja podobne te diety są do siebie ,choć ciekawi mnie jak jest pózniej z tym urzymaniem wagi ,bo dochodza tam już znaczne ilości węgli więcej jak na klasycznych LC ,a w ostatniej fazie już na całe życie je sie niby normalnie ,ale w jednym dniu w tygodniu je sie same produkty białkowe ,to mnie ciekawi czy to działa.Wiadomo ,że [...]
[...] mi strasznie ciężko sama podciągnęłam się tylko 4 razy ,a przecież umiałam już dużo więcej.Przy serii na brzuch myślałam ,ze ducha wyzionę.Czułam się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko TRENING 2.owsianka,arbuz,nektarynka,brzoskwinia,pomidor,rzodkiewka,sałata 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,fasolka szparagowa [...]
[...] błędem jest gdy podczas treningu, czy też bezspośrednio po wysiłku bądź nawet w czasie normalnych zajęc w ciągu dnia wlewamy w siebie kilka litrów traktując przełyk jako lejek do pojemnika zbiorczego - żołądka. Wodę powinno się pic w taki sposób, iż nabrawszy jej w usta dynamicznie płuczemy jamę ustną, gardło tak jakbyśmy chcieli [...]
bikej moglbys przerobic mi ta fotke do 5 KB Ja zjechalem do 5.40,ale ja mam inny program ,a pozniej jak robie jeden stopien mniej to mam wielksoc 3,45 ale wtedy jakos jest Ehhhhhhhhhh I jeszcze mam pytanko,czy wiesz jak sie robi aby tlo bylo przezroczyste mam Paint Schop Pro 7... przezroczyste moze byc chyba tylko w gifie,ale nie wiem jak to [...]
Aaaaaaaa no... to nie serjal tylko film Jak bedzie to powiem...ale wpierw musze zobaczyc jak wypadlem...bo jak zle to nie powiem Ale spoko... Wpierw maja zrobic premiere w kinie (ale tylko dla aktorow i tych co tworzyli ten film) a pozniej w TV puscic... <..........................> Moderator "Naszych Zdjęć" [...]
WODA : TRUCIZNA LUB LEKARSTWO
